С какого возраста можно заниматься
Для занятий ограничения по возрасту отсутствуют. Малыши знакомятся с этим гимнастическим атрибутом с полутора-двух лет. В дальнейшем лишь усложняются нагрузки, и возрастает интенсивность тренировок.
Правила обращения
Особых навыков в занятиях с обручем не существует. Стоит один раз попробовать и дальнейшими тренингами сформировать привычку.
Исходное положение для тренировки — ноги слегка расставлены, корпус прямой, руки разведены в стороны и согнуты в локтях. Спортивное кольцо следует прислонить к спине и сделать толчок в любую сторону. Руки отпустить. Продолжать вращение талией малой амплитудой. Ягодицы и грудь неподвижны. При неудаче — повторить попытку. Заниматься желательно натощак.
Приучать девочек и мальчиков к такому распорядку очень важно, но не все родители придают этому должное значение. Кто-то не понимает важности, у других не хватает времени.
Кроме вращательных, можно делать следующий комплекс упражнений с обручем:
Наклоны вперед. Обруч необходимо установить на пол впереди себя, корпус направлен вперед, ноги на ширине плеч, руки слегка согнуть в локтях. Делать наклоны с прогибом в спине по 10-15 раз.
Повороты в сторону. Исходное положение то же. Следует перекатывать предмет перед собой, поворачивая тело. Повторить 10-15 раз.
Наклоны в сторону. Необходимо удерживать кольцо над головой и производить наклоны вправо и влево по 10 раз.
Прыжки, аналогично выполняемым через скакалку.
Игровая техника
Занятия с малышом следует проводить в форме игры. Тем более что развлекаясь, девочки и мальчики учатся:
вырабатывать основные двигательные качества — силу, быстроту, ловкость, выносливость;
ориентироваться в пространстве;
формируют нравственно-волевые навыки — выдержка, настойчивость, взаимовыручка, дисциплинированность;
стремятся выполнить задание не только правильно, но красиво и легко;
развивают реакцию.
Рекомендованные игры
Игры с обручем для детей могут быть единичными, парными и групповыми. Занятия можно проводить, как в помещении, так и на свежем воздухе, совмещая с прогулкой.
Кто сможет дальше прокатить хулахуп. Если в наличии только один снаряд, выполнять по очереди.
Очень нравится детям, когда взрослый держит игровой предмет, а кроха прыгает сквозь него.
Предыдущее развлечение усложнить, выполняя все в движении.
Еще одна игра — бросать мяч в горизонтально или вертикально расположенный физкультурный снаряд.
Пытаться удержать хулахуп на талии, пританцовывая или выполняя смешные движения.
Туннель — игра, в которой могут участвовать сразу много людей. Несколько гимнастических колец ставятся на землю. Игроки удерживают их руками. Другие члены команды по одному пробегают в образованную арку, занимают место последнего участника и по очереди сменяют друг друга. Эту игру можно разнообразить, прокатывая по коридору мяч.

                                                                                                    Специалист по реабилитационной работе в социальной сфере 
                                                                                                                                                                          Мартинкявичюс Н.А.