Практически каждый ребенок с раннего возраста знаком с мячом. Выбор мячей в настоящее время достаточно широк: по размеру, цвету, качеству и назначению. Сравнительно недавно появились мячи – фитболы (от англ. Fitball; fit – оздоровление, ball- мяч) – это большие мячи диаметром от 45см – 70см.
    Главная цель упражнений с фитболом – укрепление опорно-двигательного аппарата, создание мышечного корсета, улучшение подвижность в суставах, создание оптимальных условий для развития интеллектуальной и эмоционально-волевой сферы ребенка. При выполнении физических упражнений на мячах одновременно включаются двигательный, вестибулярный, зрительный и тактильный анализаторы, что  усиливает положительный эффект от занятий.При посадке ребёнка на мяч угол между голенью и бедром должен составлять 90 градусов.
Комплексы упражнений на мячах, в зависимости от поставленных задач и выбора средств, могут иметь различную направленность: для укрепления мышц рук и плечевого пояса, брюшного пресса, для укрепления мышц спины и таза, мышц ног и свода стопы,для увеличения гибкости и подвижности суставов, для развития функции равновесия и вестибулярного аппарата, для развития ловкости и координации движений, для расслабления и релаксации и др.
Упражнения стоя, сидя на мяче:
«Весёлые прыжки»
И.п. - стоя ноги врозь, мяч в вытянутых руках, подпрыгнуть, согнуть ноги в коленях, достать коленями мяч.
«Приседаем парой»
И.п. - встать спиной друг к другу (фитбол находится между спинами детей), руки на пояс. 
1 - присесть одновременно. 
2 - и.п.
«Передай мяч». 
И.п. то же (фитбол у одного из детей в руках). 
1 - повернуться влево (вправо) одновременно, передать мяч партнеру. 
2 - и.п. 3-4 - то же.
«Самолёт, ракета» 
И.п. – сидя на мяче, руки на поясе. 
Руки в стороны, вверх - соединить ладони, вернуться в и.п.
«Сильные руки» 
И.п. – сидя на мяче, руки на коленях. 
1-согнуть руки к плечам, сжав кисти в кулаки; 
2-руки в стороны.
«Качели» 
И.п. – сидя на мяче, руки за головой. Выполнять движения тазом вперед – назад, из стороны в сторону, круговые вращения.
«Пружинка»
И.п. - сидя на фитболе, ноги врозь, руки на коленях или крепко держатся за ручку, локти развести, пружинить на фитболе, сначала медленно, затем в быстром темпе на месте, с продвижением.
«Муравьи»
И.п. – сидя на полу, упор руками сзади, мяч лежит на бедрах. Согнуть ноги в коленях, оторвать таз от пола. Опираясь на руки и ноги, передвигаться вперед ногами. Стараться удержать мяч.
Упражнения, лежа на мяче (на груди, спине)
«Кошечка»
И.п. - стоя на коленях, ладони положить на мяч, выгнуть спину («кошечка злая») - прогнутся в спине («кошечка добрая»).
«Отжимание» 
И.п. - лежа бедрами на мяче, ноги вместе, руки упираются в пол. Кисти на ширине плеч, ноги на весу, сгибание и разгибание рук в упоре.
«Прогнись» 
И.п.  - лечь животом на мяч, прямые ноги в упоре о пол, руки  на мяч. 
1 - поднять руки в стороны, голову, выпрямить спину. Живот и ребра от шара не отрывать.  2 - и.п.
«Медуза»
И.п. – лежа на мяче, на спине, ноги согнуты в коленях, опора на стопы. Откинуть голову назад, руки развести в стороны, мышцы спины расслабить.

 
                                                                                                               Специалист по реабилитационной работе в социальной сфере
                                                                                                                                                                                  Щербакова Д. В.