Для профилактики гриппа и ОРВИ можно эффективно использовать и некоторые приемы восточного самомассажа:

• легко поглаживать нос снизу-вверх, вокруг глаз и опять к низу носа (повторить 8 раз);
• постукивать средним пальцем, как молоточком, по носу (при этом следить, чтобы дыхание было свободным);
• сморщив нос, попытаться как бы собрать его складками вверх;
• на вдохе раздуть крылья носа, а потом, почти сомкнув их, сделать энергичный выдох;
• похлопать средними пальцами по ноздрям - сделать выдох, слегка погладить нос по направлению вверх - и сделать вдох;
• похлопать пальцами по носу справа и слева, затем - по лбу и щекам около носа;
• потереть указательным пальцем перегородку под носом, поднимая слегка кончик носа;
• закрыть левую ноздрю, сделав ею выдох, а правой - вдох и наоборот;
• спеть на выдохе любую мелодию с закрытым ртом на звук "м".

При начинающейся простуде надавить пальцами на переносицу, после чего, усиливая и ослабляя нажатие, перемещать пальцы вдоль бровей, вниз к виску и далее по скулам вокруг глаз.

С наступлением зимы увеличивается опасность острых респираторных заболеваний. Но, оказывается, справиться с вирусом простуды можно и самим, если регулярно делать массаж лица. Он выполняется самостоятельно ежедневно в утренние и вечерние часы в следующей последовательности:

Прием 1. Воздействие на крылья носа и кожу верхней челюсти ниже переносицы. Массаж выполняется поверхностью согнутых указательных пальцев. Вдохните ртом, выдохните сильно носом. Легко нажимая, воздействуйте на крылья носа. Делать надо колебательные движения, 100-120 движений в минуту.

Прием 2. Движения такие же, как при приеме 1, но требуется плотно зажимать ноздри обоими большими пальцами. Вдох делается ртом, выдох - сильно носом. В ходе одного вдоха необходимо помассировать высоким давлением воздуха придаточные пазухи носа. Повторите 3-5 раз.

Прием 3. Массаж кожи под глазами. Массаж выполняется ладонями обеих рук круговыми движениями в быстром темпе от спинки носа к уголкам рта.

Прием 4. Массаж кожи лба. Массаж проводится подушечками пальцев круговыми движениями от середины лба к вискам. Повторите 10-15 раз до ощущения тепла.

Прием 5. Растирания кожи лба вращением ладоней по периметру лба - левой рукой справа налево, а правой - слева направо.

Прием 6. Растирание нижней челюсти у подбородка тыльными сторонами кистей. Повторите 10 - 15 раз до ощущения тепла. Кстати, вы можете научить этим нехитрым правилам самолечения и своих ребятишек, родных и близких.

Медсестра по массажу Малахова Н.А.

Медсестра по массажу Овчаренко Т.Ю.

Материал с сайта лечебно-консультационного центра «Эффективная медицина»: http://www.medeffect.ru/lor/lorms-0007.shtml