Четверг, 22.10.2020, 04:42
  ГБУСО КО "Реабилитационный центр "Жемчужина"    
Приветствую Вас Гость | RSS
Меню сайта
Наш опрос
Нам важно Ваше мнение: оцените качество услуг, предоставляемых специалистами учреждения
Всего ответов: 133
Статистика

Онлайн всего: 1
Гостей: 1
Пользователей: 0
Главная » 2016 » Октябрь » 20 » Самомассаж для профилактики гриппа и ОРВИ
13:33
Самомассаж для профилактики гриппа и ОРВИ

Для профилактики гриппа и ОРВИ можно эффективно использовать и некоторые приемы восточного самомассажа:

  • легко поглаживать нос снизу-вверх, вокруг глаз и опять к низу носа (повторить 8 раз);
  • постукивать средним пальцем, как молоточком, по носу (при этом следить, чтобы дыхание было свободным);
  • сморщив нос, попытаться как бы собрать его складками вверх;
  • на вдохе раздуть крылья носа, а потом, почти сомкнув их, сделать энергичный выдох;
  • похлопать средними пальцами по ноздрям - сделать выдох, слегка погладить нос по направлению вверх - и сделать вдох;
  • похлопать пальцами по носу справа и слева, затем - по лбу и щекам около носа;
  • потереть указательным пальцем перегородку под носом, поднимая слегка кончик носа;
  • закрыть левую ноздрю, сделав ею выдох, а правой - вдох и наоборот;
  • спеть на выдохе любую мелодию с закрытым ртом на звук "м".

При начинающейся простуде надавить пальцами на переносицу, после чего, усиливая и ослабляя нажатие, перемещать пальцы вдоль бровей, вниз к виску и далее по скулам вокруг глаз.

С наступлением зимы увеличивается опасность острых респираторных заболеваний. Но, оказывается, справиться с вирусом простуды можно и самим, если регулярно делать массаж лица. Он выполняется самостоятельно ежедневно в утренние и вечерние часы в следующей последовательности:

Прием 1. Воздействие на крылья носа и кожу верхней челюсти ниже переносицы. Массаж выполняется поверхностью согнутых указательных пальцев. Вдохните ртом, выдохните сильно носом. Легко нажимая, воздействуйте на крылья носа. Делать надо колебательные движения, 100-120 движений в минуту.

Прием 2. Движения такие же, как при приеме 1, но требуется плотно зажимать ноздри обоими большими пальцами. Вдох делается ртом, выдох - сильно носом. В ходе одного вдоха необходимо помассировать высоким давлением воздуха придаточные пазухи носа. Повторите 3-5 раз.

Прием 3. Массаж кожи под глазами. Массаж выполняется ладонями обеих рук круговыми движениями в быстром темпе от спинки носа к уголкам рта.

Прием 4. Массаж кожи лба. Массаж проводится подушечками пальцев круговыми движениями от середины лба к вискам. Повторите 10-15 раз до ощущения тепла.

Прием 5. Растирания кожи лба вращением ладоней по периметру лба - левой рукой справа налево, а правой - слева направо.

Прием 6. Растирание нижней челюсти у подбородка тыльными сторонами кистей. Повторите 10 - 15 раз до ощущения тепла. Кстати, вы можете научить этим нехитрым правилам самолечения и своих ребятишек, родных и близких.

 

Медсестра по массажу Малахова Н.А.

Медсестра по массажу Овчаренко Т.Ю.

 

Материал с сайта лечебно-консультационного центра «Эффективная медицина»: http://www.medeffect.ru/lor/lorms-0007.shtml

 

Просмотров: 160 | Добавил: admin | Рейтинг: 5.0/1
Всего комментариев: 0
Имя *:
Email *:
Код *:
Вход на сайт
Поиск
Календарь
«  Октябрь 2016  »
ПнВтСрЧтПтСбВс
     12
3456789
10111213141516
17181920212223
24252627282930
31
Архив записей
Друзья сайта
  • Официальный блог
  • Сообщество uCoz
  • FAQ по системе
  • База знаний uCoz
  • Copyright MyCorp © 2020Конструктор сайтов - uCoz